Veel schoolgaande jongeren kampen met mentale problemen. Een slechte geestelijke gezondheid wordt in verband gebracht met een gebrek aan zelfbeheersing en mindfulness. In deze studie is de invloed van de zonnegroet (Surya Namaskara) onderzocht op de mentale gezondheid van schoolgaande jongeren.
Aan de studie deden 63 scholieren mee van een school in India met een gemiddelde leeftijd van ruim 14 jaar. De deelnemers werden verdeeld in een onderzoeksgroep (33 scholieren) en een controlegroep (30 scholieren). De onderzoeksgroep deed twee weken lang yogasessies waarin de zonnegroet werd uitgevoerd. De deelnemers vulden voorafgaand aan het onderzoek en twee weken na de interventie een aantal vragenlijsten in: General Health Questionnaire-12 (GHQ-12), Brief Self-control Scale (BSCS), en Mindfulness, Attention and Awareness Scale for Adolescents (MAAS-A).
Uit de vragenlijsten bleek dat zowel de zelfbeheersing als de concentratie in de onderzoeksgroep significant was toegenomen. Ook nam de mate van mindfulness toe. Qua algemene gezondheid werd in beide groepen geen significante verandering gemeten. De onderzoekers concluderen dat het beoefenen van de zonnegroet de zelfbeheersing en mindfulness van schoolgaande jongeren kan verbeteren.
Bronvermelding:
Parajuli, N. et al. Effect of Surya Namaskara (Sun Salutation) on mental health, self-control and mindfulness of adolescent school children. Complementary Therapies in Clinical Practice, Volume 50, February 2023, 101691.
