Steeds meer onderzoek laat zien hoe yoga op een wetenschappelijk onderbouwde manier kan bijdragen aan het voorkomen en behandelen van ziektes. Uit een analyse van ruim 2.100 studies (tussen 2003 en 2023) blijkt dat yoga stress vermindert, het hormonale systeem (zoals de HPA-as: hypothalamus–hypofyse–bijnier) in balans brengt, ontstekingen afremt en het immuunsysteem versterkt.
Op hersenniveau helpt yoga om beter met stress om te gaan, onder andere door ademhaling en concentratieoefeningen (top-down). Tegelijkertijd beïnvloedt het ook het zenuwstelsel en hormonale processen in het lichaam zelf (bottom-up). Dit zorgt voor meer balans in het lichaam, minder stresshormonen zoals cortisol en minder ontstekingsstoffen – allemaal belangrijk om gezond te blijven. Yoga is dus niet alleen een oude traditie, maar verdient ook een vaste plek binnen moderne, wetenschappelijk onderbouwde gezondheidszorg.
Bronvermelding:
Dhanasekar, H., Mathangi, D. C. (2025). Mapping the Mind-Body Connections: A Two-decade Bibliometric Exploration of Yoga and Psychoneuroimmunology. Ann Neurosci. doi: 10.1177/09727531251341099.
