Deelnemer » Trataka kan helpen bij slapeloosheid

Trataka kan helpen bij slapeloosheid

Slapeloosheid of insomnia komt veel voor en wordt vaak in verband gebracht met andere ziektebeelden en een verminderde levenskwaliteit. Trataka, een klassieke oogoefening, is een van de zes reinigende methodes van de hathayoga. Uit de literatuur is al gebleken dat trataka kan helpen om insomniaklachten te verlichten. Een nieuwe studie, uitgevoerd door het Indiase SRK […]

Ashwagandha (Withania somnifera) verbetert slaapkwaliteit

Uit een onlangs gepubliceerde studie blijkt het adaptogene kruid ashwagandha de slaapkwaliteit sterk te verbeteren. Ashwagandha is een kruid dat traditioneel wordt gebruikt om stress te verminderen en het gevoel van welbevinden te bevorderen. Het heeft een angstremmende werking. In de gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie kregen 150 gezonde proefpersonen met slaapproblemen 120 mg gestandaardiseerd ashwagandha-extract […]