Volwassenen met ADHD worden vaak gehinderd in hun dagelijkse activiteiten, omdat ze last hebben van hyperactiviteit, gebrek aan focus en emotionele ontregeling. In een onlangs gepubliceerde studie is onderzocht of een mindfulnesstraining hen kan helpen.
Voor het onderzoek namen 83 volwassenen met ADHD deel aan een acht weken durend Mindful Awareness Practices (MAPs)-programma. ADHD-symptomen, onrust, depressie en mindfulnessvaardigheden werden op drie momenten in kaart gebracht: voordat het MAPs-programma startte, aan het einde van het programma (na acht weken) en twee maanden later.
De meeste patiënten deden de volle acht weken mee. Aan het einde van het programma werd er een significante afname in ADHD-symptomen, depressie en onrust gemeten. Bovendien namen de mindfulnessvaardigheden significant toe. Zo bleken de deelnemers beter in staat om hun innerlijke ervaringen te observeren en te beschrijven, zonder deze te veroordelen of erop te reageren. Na twee maanden bleek deze score nog steeds hetzelfde als vlak na het einde van het programma.
De onderzoekers concluderen dat het MAPs-programma succesvol was en veelbelovende effecten geeft om ADHD- en gerelateerde andere symptomen te verminderen.
Bronvermelding:
Nicastro, R. et al. Mindfulness Training for Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: Implementation of Mindful Awareness Practices in a French-Speaking Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder Unit. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Published Online: 10 Dec 2020.
