Dagelijkse inname van vier gram creatine verminderd vermoeidheid bij het post-covid-19-vermoeidheidssyndroom, zo blijkt uit initieel onderzoek. In het onderzoek gebruikten twaalf patiënten met post-covid-19 gedurende zes maanden creatine. Creatinesuppletie leidde tot een significante vermindering van algemene vermoeidheid na drie maanden inname in vergelijking met de beginwaarden (p = .04). Ook werden bij de follow-up na zes maanden significant betere scores behaald (p < .05) voor verschillende symptomen die verband houden met het post-covid-19-vermoeidheidssyndroom, zoals lusteloosheid, ademhalingsproblemen, lichaamspijn, hoofdpijn en concentratieproblemen. Vervolgonderzoek in grotere groepen patiënten is noodzakelijk.
Creatine is een niet-essentieel aminozuur. Het lichaam maakt dagelijks één tot twee gram creatine aan uit drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Creatine voorziet spieren bij inspanning de eerste zes tot acht seconden van energie. Het wordt daarom veel gebruikt in de sport, omdat het kan bijdragen aan een sneller herstel na intensief sporten. Zo kan creatine helpen om glycogeenvoorraden in de lever en spieren sneller aan te vullen en zorgen voor minder spierschade na trainen.
Bronvermelding:
Slankamenac J, Ranisavljev M, Todorovic N, Ostojic J, Stajer V, Ostojic SM. (2023). Effects of six-month creatine supplementation on patient- and clinician-reported outcomes, and tissue creatine levels in patients with post-COVID-19 fatigue syndrome. Food Sci Nutr.;11(11):6899-6906.
