Kerstmis en Nieuwjaar is meestal een periode van vrolijkheid. Echter na alweer een vreemd verlopen jaar veroorzaakt door de pandemie, kan angst voor onze gezondheid, financiën en toekomst een schaduw werpen op de komende feestdagen. Bovendien…. Kerst en Nieuwjaar als format van stress: een samenspel van (te veel) geld uitgeven, te veel eten, afwezigheid van familieleden en vrienden en de energieke druk van de media en commercials over hoeveel plezier we wel allemaal zouden moeten hebben.
De meningen over hoe om te gaan met corona zijn nogal verdeeld, zowel vanuit eigen (kritisch) denkvermogen bij de bevolking die te maken heeft met allerhande opgelegde maatregelen, als wel bij de deskundigen in de meest uiteenlopende disciplines wiens geluid tot ons komt via alle media-organen.
Zorg goed voor jezelf tijdens de feestdagen
Ondanks alle aanleiding tot pessimisme kunnen we voor dit moment Kerstmis de vrolijkste tijd van het jaar laten zijn, hetgeen ook een opstapje betekent naar het Nieuwe Jaar: zorg goed voor jezelf tijdens de feestdagen.
Als het kan, werk niet
Als je een paar dagen vrij hebt met Kerstmis, maak er dan het beste van. Verspil je vrije tijd niet met je zorgen te maken over je werk. Koester het moment. Ook al werk je vanuit huis, laat je niet verleiden om naar je laptop of smartphone te grijpen om bijvoorbeeld snel door e-mails te scrollen. Kijken in een haardvuur is beter dan staren naar een spreadsheet.
Stel je verwachtingen bij
Misschien niet zo feestelijk maar “overspannen” verwachtingen over Kerstmis leiden tot emoties van angst en teleurstelling. Media en tv-advertenties hebben invloed op ons zelfbeeld als we worden geconfronteerd met beelden van perfecte gezinnen die lachen rond cadeau-beladen kerstbomen en aldus een gekunstelde kijk op de werkelijkheid geven. En dus:
- Wees open met vrienden en familie over hoe je je voelt.
- Onthoud dat je verdrietig mag zijn en jezelf even mag uitschakelen.
- Geniet van een feestelijk drankje.
- Voel je niet schuldig als je plezier hebt.
- Voel je niet slecht als je geen plezier hebt – het is maar een dag, daarna heb je weer een betere.
Geef niet te veel uit
Te veel geld spenderen komt veel voor tijdens de Kerstperiode en is het gevolg van externe druk. Aanmoedigingen door de media kunnen het gevoel geven dat we met Kerst geld moeten uitgeven aan extravagante cadeaus, versieringen en eten om het gevoel te krijgen dat we moeten meedoen met de Kersthype. Financiële problemen kunnen een impact hebben op gezondheid, welzijn en persoonlijke relaties. De kerstfantasie moedigt ons aan de realiteit opzij te zetten.
Denk aan anderen
Compassie voor anderen is een onderdeel van de Kersttraditie. Als we het hebben over welzijn, wordt er nadruk gelegd op ‘zelfzorg’, wat inhoudt dat je tijd neemt om je op jezelf te concentreren. Echter het spenderen aan tijd om uit te rusten en na te denken kan ook gunstig zijn voor de mensen om je heen: om anderen te ontmoeten en te helpen. Als je ouderen kent die bij je in de buurt wonen, waarom zou je dan niet even langsgaan met een kleine attentie of een vriendelijk woord? En nog algemener: doe een poging om vriendelijk en beleefd te zijn in het openbaar, praat met je buurman – zelfs een simpele glimlach kan iemands stemming positief veranderen.
Voel je niet schuldig
We hebben het over denken aan anderen, realistische verwachtingen, verstandig omgaan met geld en een “hold” op werken, maar dit zijn allemaal criteria die we onszelf moeten opleggen in een tijd waarin dit soort stellingen best wel moeilijk zijn. Men zal ook deze Kerst waarschijnlijk dingen doen die niet goed zijn voor gezondheid en welzijn. Dus als je toch je e-mails checkt, veel geld uitgeeft en teveel drinkt en eet, veracht jezelf niet. Je wilt tijdens deze laatste paar dagen van het jaar niet met schuldgevoelens opgezadeld worden.
Laat deze periode van Kerst en Nieuwjaar een tijd zijn van reflectie op ons verleden en een project om het komende jaar te verbeteren en meer liefde en zorg voor elkaar tonen.
Team Internationaal Therapeut
