Wereldwijd lijden veel jongvolwassenen (20-29 jaar) aan depressies. Antidepressiva en psychotherapie kunnen helpen, maar hebben een beperkt effect en zijn bovendien niet overal beschikbaar. Aanvullende en complementaire behandelingen worden steeds meer ingezet, zoals bijvoorbeeld mindfulness.
In een systematische review is het effect van mindfulness op depressie bij jongvolwassenen onderzocht. In de review werden 45 studies meegenomen met in totaal 3479 participanten. 1826 jongvolwassenen deden aan mindfulness en 1653 vormden de controlegroep.
Uit de review bleek dat mindfulness in Azië succesvoller was dan in Noord-Amerika. Ook bleek mindfulness lonender als er meer vrouwen aan meededen. Mindfulness in groepsverband bleek bovendien depressies meer te verminderen dan individuele mindfulness-sessies. Over mogelijk nadelige effecten van mindfulness werd in de onderzochte reviews niet gerapporteerd.
De onderzoekers concluderen dat mindfulness bij jongvolwassenen depressie mogelijk kan verminderen. Toekomstig onderzoek kan zich wellicht richten op de langetermijneffecten en de mogelijke nadelige effecten, mochten die er zijn, zo raden de onderzoekers aan. Voor nu adviseren zij om mindfulness met de nodige voorzichtigheid in te zetten.
Bronvermelding:
Reangsing, C. et al. Effects of Mindfulness Meditation Intervention on Depressive Symptoms in Emerging Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Integrative and Complementary Medicine, volume 28, no. 1, published online 12 jan 2022.
